8 Tips Menjaga Mata Agar Tetap Sehat

8 Tips Menjaga Mata Agar Tetap Sehat 


Menjaga mata agar tetap sehat memanglah hal yang sangat sangat penting, karena mata sendiri merupakan jendela dunia (tanpa mata kita tidak bisa apa-apa) , Banyak sekali orang yang tidak pernah menghiraukan kesehatan mata tersebut . Padahal caranya juga cukup mudah , tapi mengapa mereka tidak mau menjaga kesehatan mata mereka?





hingga banyak orang di indonesia banyak yang menderita berbagai macam penyakit mata seperti:

1. katarak
2. Glaukoma
3. Ptrigium
4. Mata Minus/Miopia
5. Astigmatis/Silindris

Apakah mata kamu terasa lelah dan pedih setelah beraktivitas seharian? Gaya hidup modern menyebabkan stres pada tubuh. Salah satunya berdampak pada mata kita. Namun, tentu kamu tidak harus seperti ini. Pelajari cara-cara mudah yang bisa kamu lakukan untuk kesehatan mata. Mata kamu pun akan merasakan dan terlihat Iebih baik hanya dalam beberapa hari.

Berikut ini kiat-kiat praktis dalam menjaga kesehatan mata kamu.

1. Mengurangi penggunaan gadget

Di zaman yang moderen ini pasti banyak sekali anak atau bahkan orang dewasa yang sering menggunakan gadged hingga sampai larut malam . Hingga dapat memicu kerusakan pada organ mata , Kurangilah menggunakan Smart Phone. Jika Anda sering bermain video game , tolong usahakan anda juga rutin beristirahat dan jangan bermain smart phone sampai larut malam karena hal tersebut juga bisa membuat anda jadi insomnia,

 

2. Saat musim panas, pakailah kacamata 

Sinar ultraviolet (UV) dapat membuat kerusakan serius pada mata. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Ketika membeli kacamata. pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.

4. Jika membaca atau bekerja menggunakan komputer. pastikan cahayanya tepat

Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata. tetapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya terbaik jika membaca atau bekerja menggunakan komputer adalah dari |ampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) pada monitor. Wamanya memang jadi tak terlalu tajam, tetapi mata akan jadi lebih nyaman.

3. Makanlah nutrisi yang baik untuk mata 

Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah gangguan kesehatan pada mata. Begitu pula, nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.

5.Istirahatkan mata

 

Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk sehan‘an di depan layar komputer. Hal ini disebabkan mata berkedip 2596 lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering. Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata kamu dan menghitung sampai S sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh, sesering mungkin.

6. Mengonsumsi asam lemak omega-3 yang cukup

 

Bukti mengatakan bahwa asam lemak omega-3 yang bersumber dari ikan tertentu seperti halnya ikan salmon, halibut dan tuna tersebut dapat melindungi saluran air pada mata serta dapat melindungi lensa mata, dan juga meminimalkan mata kering dan bisa mencegah katarak. untuk menjaga agar mata tetap sehat minimal Konsumsi ikan 2-3 porsi dalam kurun waktu seminggu serta perlu mengurangi daging merah, karena daging merah diduga bisa memicu risiko gangguan pada mata di usia lanjut.

  

7. Mengkonsumsi Vitamin A yang cukup

 

Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin A juga baik. Karena Mata anda perlu dijaga kesehatannya, makanan bergizi dan mengandung banyak vitamin A yaitu seperti. Alpukat, Wortel, tomat, dan pepaya juga merupakan sayur dan buah yang sangat baik sekali untuk menjaga kesehatan mata anda. Wortel mengandung banyak senyawa beta karoten, karotenoid sendiri yaitu dapat membantu menjaga mata agar selalu sehat. Senyawa itu juga bisa Anda pada buah labu kuning.
 

8. Periksa mata setiap 12 bulan

 

Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang sgmakin parah. Kebiasaan memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok dapat menyebabkan masalah sakit mata dan sakit kepala.

Sekian dulu mungkin itu dulu yang bisa saya sampaikan tentang cara merawat mata terimakasih.